9月30日に二子玉川の蔦屋家電で行われた
道端カレンさんの著書「ママチャリダイエット」出版記念
イベントに参加してきました～♪
2階のイベントスペースにて開催でした。
目の前にカレンさんが！ もう至近距離！！
お隣は監修担当のロードレーサーの宮澤さん。
カレンさんは5時起床、その後7：30の朝食まで
ジムで水泳かバイク乗りが日課なんですって。
水泳は4キロ泳いでるそうです。
就寝は21：30という朝型生活なんですね。
それにしても細くて長いおみ足です。
ママチャリをエクササイズマシンにしてしまうコツを
お聞きしました。
基本的に大切なのは、ハンドルは低く下げ
サドルは腰骨の高さに合わせるのがポイントなんですって。
宮澤さんが示してるのが、大転子(股関節の外側、骨が出っ張っている部分)。
この高さにサドルを合わせます。
カレンさんの実演！
ペダルをこぐ時は、ちょっと前傾姿勢になります。
この時気を付けるのは、太ももでこがない事！
太ももに力を入れると腿が太くなっちゃうそうです。
昔っからのカゴが付いたハンドルが高いタイプの
ママチャリではこの姿勢はできないですよね～。
（以前ウチの自転車はそのタイプでした）
ハンドルが元から低いタイプの自転車なら実践できますね。
今ウチにあるのはカレンさんが乗ってるような
ハンドルが低いタイプです。
これから自転車に乗る時は気を付けてみます！！
本にサインしていただきました～♡
ツーショットも♡
背の低い私に合わせてくれたんですよ。
カレンさん優しい～～(*^_^*)
詳しいエクササイズの方法は是非本を見て
学んでくださ～い。