道端カレンさんの「ママチャリダイエット」出版記念イベントへ

9月30日に二子玉川の蔦屋家電で行われた

道端カレンさんの著書「ママチャリダイエット」出版記念

イベントに参加してきました～♪

 

 

2階のイベントスペースにて開催でした。

 

目の前にカレンさんが！　もう至近距離！！

お隣は監修担当のロードレーサーの宮澤さん。

 

カレンさんは5時起床、その後7：30の朝食まで

ジムで水泳かバイク乗りが日課なんですって。

水泳は4キロ泳いでるそうです。

就寝は21：30という朝型生活なんですね。

それにしても細くて長いおみ足です。

 

 

ママチャリをエクササイズマシンにしてしまうコツを

お聞きしました。

 基本的に大切なのは、ハンドルは低く下げ

サドルは腰骨の高さに合わせるのがポイントなんですって。

 

 

宮澤さんが示してるのが、大転子(股関節の外側、骨が出っ張っている部分)。

この高さにサドルを合わせます。

 

カレンさんの実演！

ペダルをこぐ時は、ちょっと前傾姿勢になります。

この時気を付けるのは、太ももでこがない事！

太ももに力を入れると腿が太くなっちゃうそうです。

 

 

昔っからのカゴが付いたハンドルが高いタイプの

ママチャリではこの姿勢はできないですよね～。

（以前ウチの自転車はそのタイプでした）

 

ハンドルが元から低いタイプの自転車なら実践できますね。

今ウチにあるのはカレンさんが乗ってるような

ハンドルが低いタイプです。

 

これから自転車に乗る時は気を付けてみます！！

 

 

本にサインしていただきました～♡

 ツーショットも♡

背の低い私に合わせてくれたんですよ。

カレンさん優しい～～(*^_^*)

 

 

詳しいエクササイズの方法は是非本を見て

学んでくださ～い。

 

DVD付き 痩せる、くびれる、ヒップがあがる!ママチャリダイエット

• 作者: 道端 カレン
• 出版社/メーカー: 講談社
• 発売日: 2015/09/16
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

 

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